ternyata ini penyebab badan terasa sakit setelah berolahraga

Pasti pernah deh ngerasain badan sakit sakit abis olahraga, yang udah lama ga olahraga atau yang baru pertama kali olahraga (mungkin ga ya? haha). Sebenernya itu hal yang lumrah dan bisa dijelasin secara ilmiah loh. mau tau?

Rasa sakit atau ketidaknyamanan yang timbul merupakan masa adaptasi untuk membuat otot menjadi lebih kuat dan mampu melakukan tugas berikutnya. Karena itu sebenernya bukan alasan karena badan sakit sakit abis olahraga terus gamau olahraga lagi.

"Ketika seseorang berolahraga pertama kali maka otot akan mengalami sedikit stres fisik. Rasa sakit atau nyeri ini merupakan hal yang alami dari segala macam aktivitas fisik dan yang paling lazim terjadi pada tahap awal seseorang memulai sebuah program," ujar Professor Rick Sharp, ahli fisiologi olahraga dari Iowa State University di Ames, seperti dikutip dari WebMD, Kamis (27/1/2011).

Rasa nyeri dan ketidaknyamanan ini muncul antara 24-48 jam setelah berolahraga. Kondisi ini normal dan dikenal sebagai nyeri otot tertunda (delayed onset muscle soreness/DOMS).

Saat orang berolahraga itu artinya ia sedang menguji kekuatan tubuh dan otot yang menimbulkan ketegangan dalam serat otot. Lalu tubuh akan meresponsnya dengan memicu sintesis otot baru yang membuat otot tumbuh menjadi lebih kuat dan membuat orang mampu menghadapi beban yang lebih besar.

Setiap beban kerja bertambah maka otot-otot ini didorong untuk bertahan. Akibatnya otot menjadi stres dan menimbulkan rasa sakit. Kondisi inilah yang terjadi saat orang pertama kali olahraga atau mencoba berolahraga yang lebih berat dibanding sebelumnya.

Nah kalo emang badan sakit abis olahraga, kita bisa ko ngelakuin hal-hal dibawah ini yang bisa meringankan sakit yg kita rasa

1. Mengompres dengan es ditempat yang sakit.
2. Istirahat, ini yang paling ampuh sih menurut gue, apalagi kalo abis olahraga kan pasti asam laktat menumpuk, bikin capek jadi oke banget kalo istirahat, bukannya makan ya.. hehe
3. Obat anti peradangan
4. Pemijatan
5. Melakukan peregangan, ini penting juga sebaiknya sebelum olahraga stretching dulu supaya otot-ototnya ga "kaget"

Mulailah dengan melakukan olahraga ringan lalu secara bertahap ditingkatkan intensitas dan frekuensinya. Melakukan pendinginan tepat sebelum olahraga berakhir (10 menit sebelum selesai) juga bisa memberikan mengurangi rasa nyeri.
bisa dicoba kok.. semoga bermanfaat :)